寒い日には
にほんブログ村 格闘技ブログ 太極拳へ

☆日曜自由ヶ丘教室のみなさんへ☆6日の日曜日クラスのあと、みなさんでランチに行きませんか?お稽古が終わるとちょうどお昼ごはんの時間です。急なお誘いですが、ご都合があえばぜひ多勢でご一緒に☆


先日とらやでおしるこを食べてから、小豆にはまって小豆を大量に炊いてしまいました。
玄米飴ときび砂糖で甘みをつけていますが、ちょっとさらさらあっさりしすぎたかな??
b0159631_1653192.jpg

甘酒や、おしるこ、ココアにホットワイン・・・冬も悪くないもんだ。
まだ冷蔵庫にどんっと小豆が入っています。
しかし、
あったか飲み物がおいしくなってくる頃には、気づかぬうちに体が寒さでかたまってキンチョウしています!
起きたとき、眠る前、指先まで血の巡りをイメージしながら立禅、スワイショウをすると、体が軽く、あたたかくなってくるようです。私たちの普段の生活って、緊張感は意識しなくても体にいつも残っているのに、リラックスって意識しないとなかなかできないみたい。体に凝りを感じたら大きく息を吐いてみてください、肩の力が抜けない人は、結構疲れがたまっているかも?

太極拳をしていても、もちろん体の凝りは感じます。
特に私は頭の張りや凝りが気になっているのですが、緩和のために目玉を動かすがおすすめです。
首の緊張からか、後頭部が張ってひどい頭痛がすることがあったのですが、予防のためにできるだけ首筋を動かし、後頭部をよく揉み、それから一日に数回は目をぎゅーっとつぶって目の奥がぐりぐり動く音(?)を感じながらまぶたの内側で目玉を動かすようにしています。
このとき大事だと思っているのは目をぐりぐりさせながら、頭の芯に血液がめぐっていく様子をイメージすることなんです(頭に血を昇らすんではないよ)。これを習慣にしてから、だいぶ後頭部の緊張がほぐれてきたような・・・
目線をつかうスワイショウと、第四段錦も気に入って稽古しているのですが、目を使うのって本当に大事だと思います。パソコンを眺めたり活字を追ったり目を酷使しながらも目玉をあまり動かさないでいると頭の芯がぼわっと熱くなってくる気がするし、目線がくずれると姿勢もくずれてしまいます。目線が決まれば、姿勢もきまるってこと!

寒い季節で体を動かすのが億劫でも、すわったままでも目玉から頭の芯をほぐせます、
ためしてみてくださいな。
[PR]
by linglong-reina | 2009-12-04 17:16 | Tai-Chi | Trackback | Comments(0)
トラックバックURL : http://reinalogue.exblog.jp/tb/12440724
トラックバックする(会員専用) [ヘルプ]
<< 日曜日 ごてんば >>



ゆるゆると太極拳や毎日のこと 
by linglong-reina
楊玲奈へのお問い合わせは楊名時太極拳事務所までお願いします。
カテゴリ
全体
Tai-Chi
Appetite
favorites!
R食堂通信
日々雑感
On travel
worldtrip2010
ライフログ
以前の記事
2017年 04月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 10月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2015年 11月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 07月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 07月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
最新のコメント
yukacoさん、お返事..
by linglong-reina at 15:33
コメントをありがとうござ..
by linglong-reina at 12:23
ベージュさん、こんにちは..
by linglong-reina at 14:56
what&#39;s going on
検索
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧